JAGOSATU.COM - Setiap orang pasti ingin mencapai kebahagiaan dalam hidup mereka dan akan berusaha melakukannya dengan berbagai cara.
Menurut penelitian, ada banyak cara sederhana yang bisa digunakan untuk meningkatkan perasaan bahagia dalam kehidupan sehari-hari.
Dalam laman Best Life, terdapat tujuh hal sederhana yang dapat meningkatkan kebahagiaan seseorang:
1. Berbicara dengan Orang Asing
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh mahasiswa doktoral dari Harvard Business School pada tahun 2022, berbicara dengan orang asing dapat membantu meningkatkan suasana hati. Para peneliti menciptakan istilah "keragaman relasional" untuk menjelaskan bahwa semakin banyak percakapan dengan orang-orang dari berbagai latar belakang, semakin bahagia seseorang bisa menjadi.
2. Berbuat Baik dan Menjadi Sukarelawan
Melakukan perbuatan baik dan menjadi sukarelawan adalah cara sederhana lain untuk merasa lebih bahagia. Penelitian menunjukkan bahwa partisipasi dalam kegiatan sukarelawan dapat berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, tingkat kepuasan hidup yang lebih tinggi, harga diri yang lebih tinggi, dan kebahagiaan yang lebih besar.
3. Rasa Syukur
Mengungkapkan rasa syukur terhadap hal-hal yang dinikmati dalam hidup juga dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan. Studi tahun 2010 menunjukkan bahwa rasa syukur terhubung dengan kesejahteraan secara keseluruhan.
4. Menghabiskan Waktu di Alam
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology pada tahun 2014 menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan perasaan positif, vitalitas, kepuasan hidup, serta mengurangi kecemasan, stres, dan perenungan.
5. Mandi
Mandi air panas dapat memberikan rasa ketenangan. Studi pada tahun 2018 menemukan bahwa mandi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta mengurangi kelelahan, stres, nyeri, dan suasana hati yang buruk.
6. Berolahraga Teratur
Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis, dan memperkuat tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kebahagiaan. Menurut CDC, berolahraga selama 150 menit dengan intensitas sedang dapat membantu dalam mencapai hal ini.
7. Tidur Nyenyak
Istirahat yang cukup sangat penting untuk meningkatkan kebahagiaan. Kurang tidur dapat berhubungan dengan depresi, sehingga tidur yang cukup merupakan faktor penting untuk menjaga suasana hati yang sehat. CDC merekomendasikan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk orang dewasa, tetapi banyak orang Amerika tidur kurang dari itu. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey