JAGOSATU.COM - Bulan Ramadan yang dipenuhi berkah, yang telah dinanti-nantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia, akan segera tiba dalam beberapa hari.
Tentu saja, seluruh umat Muslim sangat bersemangat menyambut kedatangan bulan Ramadan dan berusaha untuk meningkatkan kualitas ibadah mereka selama sebulan penuh.
Salah satu aspek yang penting adalah memaksimalkan ibadah puasa yang merupakan kewajiban selama bulan Ramadan bagi umat Muslim.
Namun, sayangnya, masih banyak umat Muslim yang melakukan kesalahan saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Akibatnya, beberapa dari mereka bisa mengalami gangguan kesehatan yang mengakibatkan ketidakmaksimalan dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan saat berpuasa, seperti yang dirangkum oleh JawaPos.com dari cuitan akun X @afrkml, seorang perawat dan edukator gaya hidup sehat:
Minum Teh Hangat atau Kopi saat Sahur
Hal yang sering dilakukan oleh umat Muslim saat sahur di bulan Ramadan adalah mengonsumsi teh hangat atau kopi.
Padahal, dua minuman tersebut sebaiknya tidak diminum saat sahur karena menyebabkan buang air kecil terus-menerus.
Sehingga, cairan dalam tubuh akan terbuang dan menyebabkan rasa lemas pada tubuh dengan cepat setelah sahur.
1. Minum Terlalu Banyak saat Sahur
Mindset yang masih dimiliki oleh kebanyakan orang juga adalah banyak mengonsumsi air putih saat sahur untuk menghindari rasa haus selama menjalankan puasa.
Faktanya, tubuh tidak membutuhkan terlalu banyak minum dan akan menyebabkan buang air kecil terus-menerus sehingga cairan juga terbuang dan tubuh akan terasa lemas.
2. Tidur Setelah Sahur
Tidur atau sekadar merebahkan tubuh setelah sahur juga banyak dilakukan karena rasa kantuk yang melanda ketika tubuh harus bangun dini hari.
Namun, hal tersebut meningkatkan risiko refluks dan risiko gerd. Tidur setelah sahur akan menyebabkan rasa sakit pada lambung.
3. Terlalu Banyak Makan saat Berbuka
Tidak sedikit yang seolah ‘melampiaskan’ rasa lapar seharian dengan makan terlalu banyak ketika berbuka puasa.
Anjuran yang sebaiknya dilakukan adalah mengonsumsi makanan padat kalori dan serat saat sahur, dan berbuka dengan makanan ringan setelah lambung kosong selama seharian.
4. Melewatkan Sahur
Sahur adalah hal yang sangat penting saat menjalankan ibadah puasa, meskipun seringkali dianggap remeh.
Melewatkan sahur akan berisiko kurang tercukupinya nutrisi harian dan meningkatkan risiko penyakit lambung selama berpuasa.
5. Makan Banyak Karbohidrat saat Sahur
Hal ini juga sering dilakukan untuk mencegah rasa lapar selama menjalankan ibadah puasa, terutama bagi yang sibuk dan memiliki aktivitas berat.
Tapi, makan sahur dengan terlalu banyak kandungan karbohidrat justru akan menyebabkan rasa lemas mulai pukul 09.00-10.00 pagi.
Baca Juga: Prioritas ke Film untuk Tahun Ini, Alasan Kiesha Alvaro Masih Ambil Sinetron
6. Tidak Olahraga Selama Puasa
Rasa lemas saat berpuasa seringkali membuat malas untuk melakukan kegiatan yang biasa dilakukan di hari biasa, salah satunya olahraga.
Berolahraga ringan selama puasa masih bisa dilakukan dan justru akan menimbulkan risiko jika tidak dilakukan.
Antara lain risiko otot mengecil, semakin mudah merasa lemas, pusing, mudah ngantuk, dan terasa pegal-pegal. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey