JAGOSATU.COM - Ada berbagai metode yang dapat digunakan untuk mengatasi stres dan memulihkan kesehatan mental. Menurut Tita Djumaryo, Pendiri & CEO Ganara Art Space, salah satu cara yang efektif adalah dengan menggambar doodle art di atas selembar kertas menggunakan spidol, pensil warna, atau pulpen selama lima menit.
Sebelum memulai menggambar, Tita Djumaryo menyarankan untuk mencoba fokus dengan menutup mata terlebih dahulu.
"Tutup mata dulu. Letakkan kertas di depan. Buka spidolnya. Kita akan menggambar sambil menutup mata dan mengikuti irama musik. Tanpa ada tekanan apa pun," kata Tita seperti dikutip dari Antara pada Rabu (21/6).
Setelah itu, mulailah menggambar dari tengah atau pinggir kertas sambil membayangkan bahwa lagu yang didengarkan adalah seperti gelombang yang tidak pernah berakhir.
"Goyangkan spidolnya dan telusuri kertas tersebut, kita harus menyatu dengan diri sendiri," kata Tita.
Melalui coretan tersebut, Tita mengajak orang-orang untuk memahami bahwa saat itu yang harus dibayangkan hanyalah gelombang-gelombang yang arahnya bebas.
Pada saat itu, mereka diminta hanya memikirkan diri sendiri dan membayangkan gelombang-gelombang tersebut sebagai representasi emosi yang ingin dilepaskan.
"Banyak garis-garis yang akhirnya bertemu di tengah. Lalu buka mata," kata Tita setelah meminta orang-orang menggambar coretan selama lima menit sambil menutup mata.
Hasil dari coretan tersebut dapat bervariasi, seperti membentuk lingkaran besar, lingkaran kecil, dan lain sebagainya.
Perhatikan garis-garis yang saling bersinggungan membentuk lingkaran, dan isi dengan pola-pola seperti polkadot, garis-garis, zig-zag, dan sebagainya.
Tita menyarankan untuk melakukan kegiatan ini pada akhir hari sebelum beristirahat, selama sekitar 5-10 menit.
Menurutnya, menggambar dengan satu garis seperti ini dapat menjadi salah satu cara yang mudah untuk kembali ke diri sendiri, yakni melalui menggambar dan menjadi diri sendiri.
"Melakukan hal ini untuk diri sendiri sangat menyenangkan, karena seringkali kita lupa untuk menghargai diri sendiri. Tidak apa-apa jika terlihat berantakan," ujar Tita.
Tita dan Ganara Art Space akan menjadi salah satu pengisi kelas dalam acara "Plaza Indonesia Wellness Festival" yang akan diselenggarakan pada tanggal 24 Juli hingga 30 Juli 2023. Mereka juga akan membangun instalasi seni.
"Dengan melupakan batas waktu sejenak selama sekitar satu jam saat kita menciptakan karya seni, kita tidak lagi terikat oleh sumber stres seperti ponsel. Tangan kita akan merasakan langsung," ujar Tita.
Zamri Mamat, General Manager Marketing Plaza Indonesia, dalam kesempatan tersebut mengatakan bahwa melalui acara dengan tema "Unplug and Reconnect with Your Well-Being," timnya akan menyelenggarakan lebih dari 40 kelas untuk membantu pengunjung lebih memperhatikan diri sendiri dan beristirahat sejenak dari kesibukan.
"Kami memilih tema ini karena seringkali kita lupa akan kesejahteraan diri kita sendiri dan terlalu sibuk dengan batas waktu. Kami ingin mengajak konsumen untuk berhenti sejenak dan memikirkan diri sendiri," ujar Zamri Mamat.
Selain kelas seni, acara tersebut juga akan mencakup yoga dan meditasi untuk pemula. Cindy Gozali, Pendiri & CEO of Wellness Inc., mengakui bahwa meditasi dapat membantu seseorang mengatur emosi dan merespons segala sesuatu dengan lebih baik dan positif dalam situasi yang serba terburu-buru.
"Itulah tujuan dari mindfullness," kata Cindy.(JPG)
Editor : Deiby Rotinsulu