Alpukat Buah yang Menjaga Kesehatan Jantung

JAGOSATU.COM - Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung. Riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi buah dan sayuran, termasuk buah alpukat, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh 12.

Baca Juga: Potensi Bahaya Tidur dengan Kipas Angin saat Cuaca Panas, Ini yang Perlu Anda Ketahui

Selain itu, buah alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata. Asupan lutein dan zeaxhantin yang cukup juga baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan seperti katarak dan degenerasi makula 1.

Buah alpukat juga dapat membantu menjaga berat badan. Kandungan karbohidrat dan serat pada buah ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Meskipun berlemak, alpukat tidak menyebabkan berat badan cepat meningkat karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik.

Baca Juga: Hasil Al Nassr vs Al Duhail di Liga Champions Asia 2023-2024: CRonaldo Menggila, Faris Najd Menang 4-3

Kandungan kalium pada buah alpukat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menurunkan tekanan darah dan memperkuat kontraksi otot jantung. Selain itu, kalium juga membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association, diketahui bahwa konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu meningkatkan profil lipid darah pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. (Anne)

 

 

Editor : Alfianne Lumantow