JAGOSATU.COM - Terkena cahaya sebelum tidur dapat mengganggu sinyal tidur alami pada tubuh. Paparan cahaya buatan sebelum tidur menekan melatonin, yaitu hormon pemicu tidur pada tubuh.
Kurangnya melatonin dapat menyebabkan masalah tidur seperti insomnia. Penutup mata membantu menghalangi cahaya yang membantu tidur lebih cepat.
Sebuah studi pada tahun 2017 menemukan bahwa penutup mata dan penutup telinga memiliki efek positif pada kualitas tidur pasien di unit perawatan intensif.
Berikut adalah manfaat penggunaan penutup mata saat tidur yang bermanfaat untuk tubuh:
-
Meningkatkan kualitas tidur: Penutup mata dapat menghalangi cahaya yang mengganggu tidur dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Semakin baik kualitas penutup mata, semakin tinggi kualitas tidur yang didapatkan.
-
Mengurangi insomnia: Orang yang sulit tidur memerlukan situasi ideal untuk tidur, karena gangguan kecil dapat mengganggu tidur. Ruangan yang gelap membantu tubuh memproduksi lebih banyak melatonin, membantu memudahkan tidur.
-
Mencegah mata kering: Penutup mata melindungi mata sensitif dengan menjaga kelembaban, mencegah iritasi akibat mata kering.
-
Sistem kekebalan tubuh yang baik: Penutup mata dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur, membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi dari penyakit.
-
Peningkatan kesehatan otak dan mental: Tidur yang baik membantu meningkatkan kesehatan mental. Penutup mata dapat membantu tidur berkualitas, mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
-
Mengurangi bengkak pada mata: Penutup mata membantu menghilangkan mata bengkak dan lingkaran hitam akibat kurang tidur dengan memberikan tekanan fisik pada kulit di bawah mata.
-
Meningkatkan tidur REM: Penutup mata menciptakan kegelapan total, meningkatkan kualitas tidur REM yang penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif serta memori.
Menggunakan penutup mata saat tidur dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tetaplah menjaga kualitas tidur dan kesehatan tubuh untuk hidup yang lebih baik.(jpg)
Editor : Deiby Rotinsulu