JAGOSATU.COM - Isu berat badan seringkali menjadi topik sensitif, mirip dengan masalah suku, agama, ras, dan antar golongan lainnya. Bagi sebagian orang, naikin berat badan terasa seperti tugas yang sangat sulit. Meskipun sudah makan banyak, berat badan tetap stagnan. Seperti misteri segitiga Bermuda, pertanyaan tentang sulitnya menaikkan berat badan menjadi salah satu teka-teki yang belum terpecahkan hingga saat ini.
Sebenarnya, ada banyak penyebab mengapa berat badan sulit naik. Beberapa faktor termasuk kekurangan gizi, kurangnya olahraga, pengaruh penyakit, faktor lingkungan, dan yang paling signifikan adalah faktor genetik. Bagaimana cara mengatasinya? Jawabannya sebenarnya cukup sederhana: melalui pola makan yang tepat.
Memastikan gizi tubuh terpenuhi dan bahkan berlebih adalah kunci utama. Kalori dalam tubuh perlu diisi seperti mengisi level energi agar tubuh tidak lemas. Untuk menghindari risiko perut buncit dan penyakit jantung akibat konsumsi berlebihan karbohidrat dan lemak, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan berserat seperti buah, sayuran, dan makanan kaya protein seperti ayam, telur, tahu, tempe, dan tentu saja makanan favorit lainnya.
Olahraga juga memainkan peran penting dalam mencapai berat badan ideal. Bagi yang rutin jogging namun ingin membentuk otot, olahraga alternatif seperti angkat beban dapat menjadi pilihan yang efektif. Asupan protein yang mencukupi akan membantu membentuk jaringan otot baru, secara langsung menambah berat badan.
Namun, ada satu faktor yang sering diabaikan: bakteri di usus. Triliunan sel bakteri dan makhluk mikro lainnya dalam tubuh memainkan peran kunci dalam mengatur nafsu makan, penyerapan gizi, dan jenis makanan yang disukai. Kondisi mikrobiota usus yang berubah dapat mengakibatkan penyerapan gizi yang kurang efektif, menjelaskan mengapa beberapa orang mungkin makan banyak tetapi tidak mengalami peningkatan berat badan.
Dengan memahami berbagai faktor ini, kita dapat menciptakan pendekatan holistik untuk mencapai berat badan ideal. Melibatkan pola makan sehat, olahraga teratur, dan memperhatikan kondisi mikrobiota usus dapat menjadi kunci untuk mengatasi misteri sulitnya menaikkan berat badan. Jadi, mulailah sekarang dengan kebiasaan hidup yang seimbang.
Sumber: Youtube Kok Bisa?
Editor : Aprilia Sahari