JAGOSATU.COM - Pergantian suasana hati atau mood seringkali menjadi bagian yang tak terelakkan dalam kehidupan sehari-hari, dipengaruhi oleh beragam faktor seperti tingkat stres, fluktuasi hormonal, dan kebiasaan hidup.
Ketika seseorang mengalami suasana hati yang kurang baik, makanan dapat menjadi penyelamat untuk memperbaiki mood.
Dalam hal ini, buah-buahan dengan kandungan tertentu dapat memainkan peran penting dalam menstabilkan suasana hati.
Menyajikan nutrisi penting dan khasiat peningkat mood, gabungan buah-buahan ini dapat membantu meningkatkan suasana hati, sebagaimana dilansir oleh JawaPos.com dari Healthshots pada Sabtu (9/12).
Mari kita lihat buah apa saja yang dapat membantu meningkatkan mood seseorang, dengan penjelasan langsung dari ahli gizi Avni Kaul:
1. Tomat
Tomat adalah buah kaya akan antioksidan yang disebut likopen, ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.
Selain itu, jika dimakan bersama kulitnya, tomat memberikan berbagai nutrisi seperti serat, vitamin K1, beta karoten, dan lainnya serta dapat meningkatkan energi, jaga kesehatan kulit, dan mata.
2. Buah beri
“Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry tidak hanya enak tapi juga kaya antioksidan.
Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dikaitkan dengan gangguan mood,” jelas ahli gizi Avni Kaul.
“Tingginya kadar vitamin C dalam buah beri juga berkontribusi pada pembentukan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan,” tambahnya.
Baca Juga: Rahasia Kulit Sehat, 4 Vitamin yang Ampuh Meredakan Peradangan dan Iritasi
3. Nanas
Nanas tidak hanya merupakan makanan tropis tetapi juga buah yang dapat mempengaruhi suasana hati.
Nanas mengandung bromelain, enzim yang mungkin membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin.
“Rasa nanas yang manis dan tajam dapat menambah cita rasa lezat pada makanan dan camilan,” ungkap Kaul.
4. Pisang
“Pisang bukan hanya camilan yang praktis dan mudah dibawa-bawa, tetapi juga buah yang meningkatkan suasana hati.
Tingginya vitamin B6, pisang berperan penting dalam membentuk serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati,” kata Kaul.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor serotonin yang membantu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.
5. Jeruk
Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh tetapi juga berperan dalam sintesis neurotransmiter seperti serotonin.
Mengonsumsi jeruk dalam menu makanan dapat membantu meningkatkan mood dan memberikan semburan energi yang menyegarkan.
6. Lemon
Lemon kaya akan vitamin dan air keduanya diketahui dapat meningkatkan mood seseorang.
Buah ini juga bisa meremajakan kulit seseorang dan memberikan tambahan energi instan jika diminum dengan air dan mint.
Meski makan buah merupakan hal yang baik, namun buah-buahan tertentu mungkin tidak cocok untuk penyakit tertentu.
Lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memutuskan untuk mengonsumsi buah apa pun ke dalam makanan harian. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey