JAGOSATU.COM - Air kelapa, meski sekilas mirip dengan air mineral umumnya, ternyata menyimpan kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Menurut penelitian dari US National Library Of Medicine, air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Ahli gizi Deepika Vasudevan mengungkapkan bahwa air kelapa merupakan pilihan terbaik saat mengalami dehidrasi, karena rendah kalori dan gula.
Kaya akan elektrolit esensial, air kelapa juga menjaga keseimbangan cairan tubuh, sangat bermanfaat bagi mereka yang aktif beraktivitas dan berkeringat.
Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi air kelapa setiap hari:
1. Kesehatan kulit
Air kelapa jadi sumber cairan yang baik dan dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
Air kelapa juga baik untuk kesehatan kulit serta kecantikan, karena kandungan antioksidannya.
Dengan mengonsumsi air kelapa, seseorang tidak perlu terlalu memikirkan garis-garis halus dan kerutan.
Antioksidan dapat bekerja melindungi kulit manusia dari kerusakan. Ini juga mengandung vitamin C dan E yang penting untuk kesehatan kulit, kata Vasudevan.
2. Cegah batu ginjal
Minum air kelapa dinilai dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mengencerkan konsentrasi mineral yang dapat membentuk batu ginjal.
3. Lancarkan Pencernaan
Air kelapa diketahui memiliki serat, dapat membantu melancarkan pencernaan. Ini juga mengandung enzim sehingga membantu memecah makanan yang sudah dimakan.
4. Keseimbangan elektrolit
Air kelapa mengandung potasium, natrium, dan magnesium yang merupakan elektrolit penting membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ini bisa bermanfaat bagi orang yang banyak berkeringat.
5. Atur tekanan darah
Air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah terutama pada penderita hipertensi. Hal ini disebabkan kandungan potasiumnya yang tinggi membantu menyeimbangkan efek natrium.
Vasudevan mengatakan tidak ada batasan waktu mengonsumsi air kelapa, tetapi penyerapan nutrisi yang optimal terjadi ketika diminum saat perut kosong atau dua hingga tiga jam setelah makan.
Di sisi lain, terdapat efek samping jika menikmati air kelapa berlebihan yakni sebabkan keracunan air dengan memicu gejala sakit kepala, muntah, dan mual.
Lantaran potasiumnya tinggi, penderita masalah ginjal harus membatasi asupannya.
Air kelapa merupakan minuman nabati dan sebagian orang mungkin alergi terhadapnya menimbulkan gatal dan bengkak. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey