Berikut temuan menarik dari penelitian terbaru:
-
Olahraga Tingkatkan Memori
Studi dari University College London menemukan bahwa olahraga moderat hingga intens selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan skor memori kerja hingga 2-5% pada hari berikutnya. -
Manfaat Lebih Lama dari yang Diperkirakan
Penelitian ini menunjukkan bahwa manfaat olahraga terhadap otak tidak hanya terjadi dalam beberapa jam, tetapi bisa bertahan hingga keesokan harinya. -
Tidur yang Cukup Berperan Penting
Selain olahraga, tidur selama setidaknya enam jam di malam hari juga meningkatkan memori episodik, perhatian, dan kecepatan respons fisik. -
Efek Negatif Gaya Hidup Sedentari
Sebaliknya, setiap tambahan 30 menit waktu tidak aktif dapat menyebabkan penurunan skor memori kerja pada hari berikutnya. -
Penelitian yang Realistis
Penelitian ini melibatkan 76 orang dewasa berusia 50-83 tahun yang tidak memiliki gangguan kognitif atau demensia. Mereka melakukan aktivitas sehari-hari normal sambil dipantau dengan alat pengukur aktivitas (accelerometer). -
Potensi bagi Lansia dengan Gangguan Kognitif
Peneliti melihat potensi besar untuk membantu mereka dengan gangguan kognitif ringan, di mana sedikit peningkatan kemampuan kognitif bisa memberikan dampak signifikan. -
Keterbatasan Studi
Penelitian ini dilakukan pada peserta yang sehat, berpendidikan tinggi, dan aktif secara fisik, sehingga hasilnya mungkin berbeda pada populasi lain. -
Kenapa Olahraga Efektif?
Meski alasan pastinya belum jelas, olahraga diduga meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang neurotransmiter yang penting untuk fungsi kognitif. -
Pencegahan Penurunan Kognitif di Usia Tua
Aktivitas fisik menjadi salah satu cara untuk menjaga otak tetap tajam seiring bertambahnya usia dan mencegah penurunan kognitif alami.Kesimpulan
Olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga dapat memperkuat otak. Pastikan Anda meluangkan waktu 30 menit sehari untuk bergerak aktif dan tidur cukup demi menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
Researchers noted physical activity can result in short-term cognitive improvements and a reduced risk of dementia