JAGOSATU.COM - Pernahkah Anda merasa seolah-olah mata orang selalu tertuju pada Anda?
Apakah hal ini mendorong Anda untuk selalu tampil sempurna di depan semua orang?
Jangan khawatir, perasaan tersebut sebenarnya merupakan hasil dari apa yang disebut sebagai The Spotlight Effect.
The Spotlight Effect adalah bentuk kecemasan sosial umum yang membuat seseorang cenderung memperbesar seberapa banyak perhatian yang diberikan orang lain terhadap penampilan atau perilakunya.
Hal ini bisa membuat seseorang merasa ragu tentang dirinya sendiri dan yakin bahwa mereka akan dinilai buruk berdasarkan kegagalan yang mereka alami.
Sebagaimana dikutip dari Cabrini University pada Senin (13/11), pada tahun 2000, Tom Gilovich dan timnya melakukan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology.
Penelitian ini melibatkan sekelompok anak yang diberikan tugas berbeda, di mana satu anak diminta untuk mengenakan kaos Barry Manilow yang dianggap memalukan di kampus tersebut.
Tujuan Gilovich adalah untuk mengetahui seberapa banyak orang yang sadar akan keberadaan anak tersebut dan kaos yang dipakainya.
Hasilnya mengejutkan, di mana anak yang mengenakan kaos Barry Manilow mengira bahwa setengah dari orang di ruangan itu menyadari kaosnya, padahal kenyataannya hanya sekitar 25%.
Penelitian ini mengungkap bahwa ketika terlalu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan, sebagian besar dari mereka sebenarnya tidak peduli, karena mereka lebih fokus pada pikiran dan aktivitas mereka sendiri.
The Spotlight Effect muncul sebagai hasil dari bias egosentris atau kecenderungan untuk mengaitkan perspektif orang lain dengan perspektif pribadi.
Para ahli percaya bahwa karena terlalu memperhatikan perilaku dan penampilan sendiri, manusia lupa bahwa orang lain mungkin tidak begitu fokus atau bahkan peduli terhadap hal-hal tersebut.
Nathan Heflick, seorang dosen psikologi, menekankan bahwa manusia cenderung melihat dunia dari pusat pikirannya sendiri, karena penilaian dibentuk oleh pengalaman dan perspektif dirinya sendiri.
Itulah yang membuat seseorang merasa seolah-olah semua orang memiliki pandangan yang sama, padahal setiap orang pasti memiliki sudut pandang yang berbeda.
Oleh karena itu, untuk mengatasi The Spotlight Effect, sebaiknya perlu mengingatkan diri sendiri bahwa fenomena ini ada, sehingga sebisa mungkin tetap santai saat menghadapi situasi yang dianggap memalukan atau bodoh.
Dengan demikian, hal itu dapat mengurangi kecemasan yang berlebihan dan menghindari terlalu fokus pada perasaan bahwa semua orang memperhatikan dengan cermat. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey