JAGOSATU.COM - Setiap individu menghadapi tantangan uniknya, seperti masalah keluarga, cinta, pendidikan, atau pekerjaan. Kehidupan ini memang penuh dengan cobaan, dirancang untuk memperkuat setiap orang.
Terkadang, tingkat kekuatan mental seseorang dapat berbeda, ada yang kuat dan ada yang cenderung mudah putus asa.
Dalam perjalanan hidup, dukungan dan pertolongan sesama manusia menjadi kunci penting.
Stres dan depresi sering kali menghampiri ketika seseorang dihadapkan pada masalah yang sulit diatasi. Untuk mengatasi keinginan healing tanpa biaya, perlu dicari solusi tanpa memberatkan kantong.
Menurut Coach Pris, pendiri Stress Management Indonesia, masalah pekerjaan seringkali menjadi pemicu stress yang signifikan yang berdampak pada kesehatan mental.
Bagi mereka yang tidak menjaga kesehatan mental dengan benar, beban pikiran bisa menumpuk, menyebabkan burnout, dan memperburuk masalah mental dan finansial.
Dikutip dari Antara, Coach Pris memberikan lima cara untuk mengurangi stres dan mencegah burnout serta depresi tanpa merusak kantong:
1. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Seseorang bisa mulai menjaga kesehatan mentalnya dengan cara sederhana seperti merawat diri sebaik mungkin yakni tidur yang cukup, makan makanan yang bergizi, dan minum air secukupnya.
Selain itu, berolahraga juga bisa membantu untuk lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya.
Coach Pris mengungkap bahwa dengan menjaga diri lebih baik maka pikiran juga akan menjadi lebih tenang dan tubuh akan terasa lebih segar.
2. Bersosialisasi dan Kembangkan Rasa Syukur
Sebagai makhluk sosial, manusia tentu tidak harus menghadapi dan melakukan semua hal sendirian.
Bila merasa beban emosi menumpuk atau kelelahan akibat overthinking, maka kamu bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat.
Bantuan dan pengertian dari orang-orang yang dipercayai sangat berarti untuk kesehatan mental sekaligus menumbuhkan rasa bersyukur yang lebih dalam.
Selain itu, kamu juga harus memperbanyak rasa bersyukur agar bisa lebih menikmati dan menghayati hidup.
3. Mempraktikkan mindfulness dengan journaling
Seseorang bisa mempraktekkan mindfulness secara perlahan, misalnya mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidupnya lebih bermakna.
Selain itu, journaling dapat membantu meregulasi perasaan dan pikiran sehingga bisa menghindari overthinking yang menjadi salah satu faktor burnout.
Di sisi lain, journaling juga bisa membantu untuk menulis lebih baik, sehingga bisa menjadi hobi baru.
4. Mengurangi stress
Sangat penting untuk mengurangi penyebab stres dan overthinking jika seseorang ingin menenangkan pikiran.
Bila kamu merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, maka kamu bisa beristirahat sejenak atau melakukan aktivitas santai.
Tubuhmu tidak harus bekerja terus-menerus dan berpikir secara berlebihan. Bersantailah sejenak, jika sudah maka kamu bisa melanjutkan aktivitas atau pekerjaanmu dengan tubuh yang telah segar kembali.
Yakinkan diri jika kamu akan hidup lebih baik dan tidak akan selalu dalam masa kelam dan sulit. Penting untuk menerapkan pikiran positif setiap harinya.
5. Menikmati hal-hal yang disukai
Setiap orang pasti memiliki hobi yang mereka sukai dan dengan menikmati hobi, seseorang akan merasa lebih menikmati hidup.
Namun, jika masih bingung, kamu bisa mencoba beberapa aktivitas seperti bermain game, membaca buku, melukis, yoga atau sekedar jalan-jalan di alam terbuka.
Jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental dan juga kesehatan fisik. Mulailah belajar untuk menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey