Jagosatu.com
Siapa bilang hidup sehat itu susah?
Ternyata, hanya dengan jalan cepat selama 15 menit setiap hari, kita bisa memperpanjang usia.
Sebuah studi yang dilakukan di National Cancer Institute Amerika membuktikan bahwa jalan cepat bisa memberikan dampak besar untuk kesehatan.
Dilansir dari CNN Indonesia, aktivitas ringan seperti jalan cepat dapat menurunkan risiko kematian hingga 20 persen.
Penelitian ini melibatkan lebih dari 400.000 orang dewasa yang dipantau selama 10 tahun.
Mereka yang rutin jalan kaki menunjukkan tingkat kesehatan yang lebih baik dibandingkan yang tidak aktif.
Jalan cepat masuk dalam kategori aktivitas aerobik ringan namun tetap memberi efek luar biasa.
Gerakan tubuh yang konstan saat jalan cepat mampu meningkatkan kerja jantung dan paru-paru.
Selain itu, jalan cepat juga bantu membakar kalori dan mengontrol berat badan.
Para ahli menyarankan agar jalan cepat dilakukan minimal lima kali seminggu.
Kamu gak butuh alat khusus atau ke gym untuk memulainya, cukup gunakan sepatu yang nyaman.
Jalan kaki juga bisa jadi waktu refleksi diri atau bahkan waktu ngobrol santai bareng keluarga.
Kegiatan ini bisa dilakukan di mana saja: di taman, di sekitar rumah, bahkan saat pergi ke warung.
Dengan konsisten, tubuh akan terasa lebih ringan, mood jadi lebih baik, dan tidur pun makin nyenyak.
Jalan cepat juga terbukti bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Bahkan, beberapa studi menyebut jalan kaki bisa bantu meningkatkan daya ingat.
Efek relaksasi dari gerakan tubuh saat berjalan membuat pikiran lebih tenang.
Apalagi jika dilakukan di pagi hari, manfaatnya bisa meningkat berkat udara segar dan sinar matahari.
Daripada rebahan terus di rumah, coba deh mulai kebiasaan jalan cepat 15 menit setiap pagi.
Gak perlu tunggu punya sepeda mahal atau membership gym, karena ini gratis dan sangat efektif.
Jadi, yuk mulai hari ini juga demi tubuh yang lebih sehat dan umur yang lebih panjang!
(m)
Editor : ALengkong