JAGOSATU.COM – Saat ini, tersedia beragam program dan jenis diet untuk menangani masalah kelebihan berat badan.
Bagi mereka yang tertarik mencoba, penting untuk memilih diet yang sesuai dengan kebutuhan individu. Salah satu opsi populer yang banyak diminati adalah diet keto atau ketogenik.
Diet keto melibatkan konsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Makanan laut atau seafood merupakan pilihan yang cocok untuk diet keto.
Berikut adalah daftar makanan laut rendah karbohidrat yang cocok untuk diet keto, seperti dilansir dari FishMe:
-
Salmon Ikan salmon merupakan salah satu pilihan terbaik untuk diet keto, terutama salmon yang ditangkap secara alami. Salmon kaya akan vitamin B kompleks, selenium, dan potassium, dengan kandungan karbohidrat yang rendah. Asam lemak Omega-3 dalam salmon sangat baik untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit. Konsumsi salmon juga memberikan rasa kenyang tanpa meningkatkan asupan kalori secara berlebihan.
-
Makarel Makarel adalah ikan berlemak tinggi yang cocok untuk diet keto. Kaya akan vitamin D, magnesium, potassium, vitamin B kompleks, selenium, dan asam lemak Omega-3, makarel menjadi sumber nutrisi penting bagi tubuh. Berbagai cara memasak makarel membuatnya menjadi pilihan yang lezat untuk dinikmati.
-
Prawn Prawn merupakan makanan laut yang populer dan mudah ditemui. Meskipun sedikit merepotkan karena perlu dikupas sebelum dikonsumsi, manfaat kesehatannya sepadan dengan usaha tersebut. Prawn mengandung vitamin D, selenium, tembaga, zat besi, yodium, dan vitamin B kompleks. Studi menunjukkan bahwa prawn dapat memberikan efek positif pada kadar kolesterol, meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik.
-
Kerang Meskipun mengandung karbohidrat dalam jumlah kecil, kerang merupakan sumber nutrisi tinggi yang cocok untuk diet keto. Kandungan nutrisi kerang meliputi vitamin B kompleks, selenium, manganese, dan zat besi. Meskipun ukurannya kecil, kerang memiliki kemampuan membuat perut terasa kenyang, ideal bagi mereka yang sedang menjalani diet.
-
Lobster Lobster adalah makanan laut rendah karbohidrat yang sesuai untuk diet keto. Kaya akan selenium dan asam lemak Omega-3, lobster melindungi tubuh dari masalah tiroid, anemia, dan depresi. Kandungan proteinnya membuat tubuh merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.(jpg)