10 Manfaat Cokelat untuk Kesehatan, dari Menjaga Jantung hingga Meningkatkan Suasana Hati

 JagoSatu.com – Cokelat dikenal sebagai camilan yang disukai banyak orang. Di balik rasanya yang manis, cokelat juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan dipilih dengan tepat.

Berdasarkan informasi yang dipublikasikan Alodokter dan telah ditinjau oleh dr. Marianti, cokelat mengandung berbagai senyawa antioksidan, seperti flavonoid, polifenol, dan katekin. Kandungan tersebut berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mendukung berbagai fungsi organ.

Salah satu manfaat cokelat adalah membantu meningkatkan energi karena mengandung kafein dalam jumlah tertentu. Meski kadarnya tidak sebanyak kopi, kandungan tersebut dapat membantu tubuh terasa lebih bertenaga saat beraktivitas.

Cokelat juga diketahui dapat membantu memperbaiki suasana hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat mampu merangsang produksi hormon endorfin dan serotonin yang berkaitan dengan rasa bahagia, sekaligus membantu menurunkan hormon kortisol yang meningkat saat seseorang mengalami stres.

Selain itu, terutama pada cokelat hitam, konsumsi dalam jumlah yang cukup dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengendalikan nafsu makan. Namun, manfaat tersebut tidak berlaku jika cokelat dikonsumsi secara berlebihan atau mengandung banyak tambahan gula dan lemak.

Kandungan flavonoid dalam cokelat juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh melalui sifat antioksidan dan antiinflamasinya. Senyawa tersebut juga dikaitkan dengan kemampuan membantu mengontrol kadar gula darah, menjaga fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta membantu mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif.

Tak hanya itu, flavonoid diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menjaga kesehatan jantung, serta mendukung kelancaran aliran darah yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung maupun stroke.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan dalam cokelat berpotensi membantu menghambat kerusakan sel yang berkaitan dengan risiko kanker. Namun, Alodokter menegaskan bahwa penelitian mengenai manfaat tersebut masih terbatas sehingga diperlukan studi lebih lanjut.

Agar manfaat cokelat dapat diperoleh secara optimal, Alodokter menyarankan memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao sekitar 70–85 persen, membatasi konsumsi hingga sekitar 25–30 gram per hari, serta menghindari cokelat yang mengandung terlalu banyak gula tambahan dan lemak.

Konsumsi cokelat secara berlebihan berpotensi menimbulkan efek samping, seperti peningkatan detak jantung, sulit tidur, migrain, sembelit, hingga kenaikan berat badan akibat kandungan gula dan kalorinya. Pada sebagian orang, cokelat maupun bahan tambahan seperti susu dan kacang juga dapat memicu reaksi alergi.