JAGOSATU.COM - Sakit hati merupakan respons emosional yang muncul setelah mengalami penderitaan mendalam akibat peristiwa yang menyakitkan, baik secara fisik maupun mental karena perlakuan orang lain.
Tidak hanya berdampak pada perasaan sedih, marah, dan kecewa, rasa sakit hati juga dapat memberikan pengaruh negatif pada kesehatan fisik seseorang.
Penderitaan ini bahkan dapat memicu pemikiran negatif dan hasrat untuk membalas dendam.
Beberapa peristiwa menunjukkan bahwa tindakan jahat atau kriminal dapat berawal dari rasa sakit hati yang mendalam.
Menanggapi hal ini, laman Harley Therapy memberikan saran untuk mengelola sakit hati dengan bijak, seperti dilansir berikut ini:
Menerima Hal yang Terjadi
Tidak perlu menyembunyikan emosi, karena pada akhirnya hal tersebut akan muncul juga.
Biarkan perasaan anda merasakan emosi yang terjadi. Tidak perlu menggunakan kebiasaan tidak sehat untuk menyembunyikannya.
Menemukan Cara Melepaskannya
Luangkan waktu untuk merasakan apa yang telah terjadi. Tidak untuk meratapi perasaan, namun untuk menemukan cara melepaskan.
Mencari akar permasalahan rasa sakit hati dan belajar dari hal tersebut, akan mengubah rasa sakit hati menjadi langkah yang baik.
Temukan cara yang tepat untuk mengungkapkan rasa hati yang anda alami, seperti berolahraga atau menulis.
Jangan melampiaskan sakit hati kepada orang lain.
Mengelola Perilaku
Saat merasa sakit hati, mungkin terdapat pikiran untuk membalas dendam atau menyakiti orang lain.
Jika benar-benar melakukan tindakan tersebut, malah akan berdampak buruk. Anda akan tidak disukai dan penuh penyesalan.
Mencoba Perspektif Baru
Berhenti untuk memiliki pikiran mengasihani diri sendiri karena merasa sebagai pihak yang tersakiti.
Cobalah memiliki perspektif baru terkait perasaan sakit, yang mampu mendorong untuk melihat sesuatu dengan cara yang baru.
Menyeimbangkan Pikiran
Rasa sakit hati dapat menyebabkan distorsi kognitif, yakni pikiran yang menyimpang dari kenyataan.
Lakukan cara berpikir yang seimbang, hal ini akan membantu anda mengelola pikiran sebelum mengalami depresi atau kecemasan.
Fokus Melakukan Kebajikan
Kegiatan positif akan membuat anda merasa tenang dan mampu meningkatkan mood. Cara meningkatkan kebajikan adalah berada dekat dengan orang yang mau memperhatikan, mendengar, dan menghargai.
Memiliki Empati
Rasa sakit hati dapat membuat seseorang menyalahkan dirinya sendiri. Semua tingkah laku dirasa tidak cukup baik.
Coba untuk memperlakukan diri sendiri dengan empati dan peduli. Sama seperti memperlakukan orang lain dengan baik.
Mencari Bantuan Profesional
Jika rasa sakit hati membuat Anda memiliki perilaku impulsif dan gangguan kepribadian. Carilah bantuan profesional untuk mengendalikan emosi dan kemarahan. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey