JAGOSATU.COM - Chairman Herbalife Nutrition Institute, David Heber, menyatakan bahwa nutrisi berperan dalam pengaruhnya terhadap kesehatan otak. Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memberikan energi pada sel-sel otak, tetapi juga memberikan kebahagiaan dalam hidup yang mendukung suasana hati yang stabil.
Para ilmuwan gizi telah mencatat bahwa makanan yang kita konsumsi dapat memiliki efek yang jauh lebih kompleks pada suasana hati dan temperamen kita, jelas David dalam keterangannya di Jakarta.
Berikut adalah enam jenis makanan yang kaya nutrisi untuk kesehatan otak seperti yang direkomendasikan oleh David.
-
Minyak ikan: Minyak ikan, seperti ikan sarden, salmon, dan trout, memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan memperkuat otak.
-
Teh hitam dan teh hijau: Teh hitam dan teh hijau memberikan hidrasi sepanjang hari dan merangsang metabolisme. Teh-teh ini juga memiliki aktivitas antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.
-
Lutein: Lutein, yang ditemukan dalam bayam, kubis, alpukat, dan suplemen makanan untuk kesehatan mata, dapat membantu fungsi otak.
-
Cokelat hitam: Cokelat hitam dengan kandungan kakao setidaknya 70 persen mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan daya ingat dan melambatkan penurunan mental terkait usia.
-
Telur: Telur kaya protein, vitamin B, D, dan E, serta mengandung kolin yang membantu meningkatkan daya ingat dan mengatur suasana hati.
-
Minyak zaitun: Minyak zaitun extra virgin kaya akan polifenol yang dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat. Minyak zaitun juga mengandung senyawa yang memiliki efek serupa penghilang rasa sakit.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan berkualitas tinggi yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Melakukan latihan neurobik juga penting untuk menjaga kesehatan otak, tutup David Heber.(antara)
