Jagosatu.com - Selama pandemi COVID-19, banyak orang mulai menjadikan berjemur pagi antara pukul 07.00-08.00 pagi sebagai rutinitas harian. Tujuan utamanya adalah untuk mendapatkan vitamin D yang penting bagi kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh di tengah kekhawatiran terhadap virus. Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mendukung kekebalan tubuh.
Namun, penting untuk diingat bahwa paparan sinar matahari harus dilakukan pada waktu yang tepat, yaitu hanya sampai pukul 10.00 pagi. Mengapa demikian? Sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan pada siang hari dapat menimbulkan risiko kesehatan, seperti kerusakan kulit dan peningkatan risiko kanker kulit.
Menurut penelitian dari Healthline, berjemur di pagi hari menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut manfaatnya:
1. Sinar matahari pagi berperan dalam pencegahan berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar, ovarium, pankreas, dan prostat.
2. Paparan sinar matahari pagi membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara mendukung regulasi ritme sirkadian tubuh. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya.
3. Sinar matahari pagi juga berperan dalam penurunan massa lemak tubuh, terutama lemak subkutan, yang dapat ditingkatkan lebih lanjut jika dilakukan bersamaan dengan aktivitas fisik.
4. Berjemur pagi dapat mendukung kesehatan tulang dengan memfasilitasi produksi vitamin D yang penting untuk mencegah osteoporosis dan osteomalasia.
5. Perbaikan kesehatan mental, di mana paparan sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin yang berfungsi meningkatkan energi dan suasana hati, serta mengurangi risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Secara keseluruhan, berjemur pagi dengan cara yang benar dan pada waktu yang tepat dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luas. Mengingat potensi risiko dari paparan sinar matahari yang berlebihan pada siang hari, memilih waktu berjemur yang aman dan efektif menjadi langkah penting untuk memaksimalkan manfaat tanpa menimbulkan risiko kesehatan. (Aaron)
Editor : Prisilia Rumengan